ヒマラヤ　アンナプルナ（ABC、ACT）の持ち物

日本酒をこよなく愛する里見です。会社を立ち上げた2020年から、仕事と旅を交差させる暮らしが始まりました。気がつけば、年間100日以上を旅先で過ごすようになり、どこか遠くへ向かうたび、パッキングの時間すら旅の一部に感じられるようになってきました。
この5年間で、トータルおよそ1,000日ほどをワーケーションに費やすうちに、持ち物もだんだんと洗練され、軽く、無駄なく、そして快適になってきた実感があります。何時でも何処でも働けるのは、NetskopeやOktaといったセキュリティ製品のおかげです。今回はそんな経験をもとに、ネパールのヒマラヤのトレッキング、とりわけゴールデンウィークに訪れたアンナプルナに必要な持ち物をまとめてみました。
2024年と2025年にはアンナプルナ・ベースキャンプ（ABC）を、そして2025年春にはアンナプルナ・サーキット（ACT）を歩いた体験を踏まえ、「次に自分が行くならこれを持っていく」という目線でご紹介します。これから出張やワーケーションを予定している方のパッキングの参考にもなるかと思います。私自身も、2025年9月に再びアンナプルナに行くため、本気で書きました。

山道具　⇒　とにかく軽く

山の道具は、基本的に日本の山で使っていた信頼のできるものを持ってきました。特に重宝したのがエマージェンシーシートで、ヒマラヤではじめて使いました。①高山病でダウンしていた、②山小屋が個室でなかった、ということもありますが、ここまで寒いとは思いませんでした。軽量化と寒さ対策のバランスは人それぞれですが、自分は寒がりなので、どうしても重ね着が多くなり、重くなります。

• 魔法瓶（小）　⇒　mont-bellの高地用、4000mを超えると水が凍るので必須、軽量なチタンもありますが少し高いです
  
• アミノ酸×15　⇒　好みがありますがアミノフライトが好きです、元気の元です
• ヒマラヤの岩塩　⇒　齧ると元気になります
• ベトナム珈琲×6　⇒　普段は飲まないインスタントの3 in Oneタイプ、体力消耗の激しい山では甘くて御馳走です
  
• たべる珈琲　⇒　粒状の飴で、カフェインも摂取できます
  
• ニンニクスープ×6　⇒　ニンニクは高山病対策に有効です、生姜も入っているものを選んでいます
• のど飴：3スティック　⇒　何故か高地で喉が痛くなります、VICKSがお気に入りです
• プラティパス　⇒　登り始めはここから飲んで、高所では予備の水としてリュックの背中側に入れると体温で凍りにくい
• ライチの粉×7　⇒　「日東紅茶 塩とライチ ビタミンC入り」が気に入ってます、高山病対策としてたくさんの水を飲む必要があるため
• ドリップ珈琲×1　⇒　安いものですが、現地は珈琲が高いので特別に美味しく感じます、頂上のご褒美に

• スニッカーズ×2　⇒　5000mでも買えますが1本600円します
• 板チョコ×1　⇒　重さに対してエネルギーが高いです、エマージェンシー用に
• エナジーバー×1個　⇒　ティーハウス以降は売店がないので炭水化物は必須　ベトナムで購入した軽量なもの
  

ベトナムではどこでも見かけるこの珈琲。練乳の入ったベトナム珈琲を思い出します。安いので買いだめしています。

• ダイアモックス×4錠　⇒　ネパールの薬局で購入、高地に到着する前日から到着3日後までの4日間、1/2錠(=125mg)を1日2回服用
  
• ロキソニン×4錠　⇒　高山病の頭痛にも役立ちます、ダイアモックスとの併用もOK、ネパールでは売ってなかった
• 葛根湯×3　⇒　意外と体調不良になる、風邪気味の時に早めに飲みます
• 総合感冒薬：ハリーエースプレミアムα×3回分　⇒　風邪かなって思ったら、すぐに飲みます
• 下痢止め：スメクタテスミン×2　⇒　アジア特有の下痢の時は殺菌作用のあるこれを先に飲み、その後に通常の下痢止めへ移行
• 下痢止め（赤玉）：市販薬×3回分　⇒　高山病のためか、お腹をよく壊します
• 正露丸×5回分　⇒　なにかと重宝します
• 百草丸×5日分　⇒　毎日飲んでおくと、胃腸の不調を未然に防ぎます
• ビオフェルミン×10錠　⇒　毎日飲んでおくと、胃腸の不調を未然に防ぎます、男性はお腹が弱い傾向があります
• 抗ヒスタミン剤×10錠　⇒　足りなくなって現地でも調達、アブや蜂に刺されたときにアナフィラキシーショック対策
• ぺラックT錠　⇒　喉の腫れに　これまで飲まなかったですが、喉が腫れやすい体質なので
• 絆創膏×5枚　⇒　複数の形状のものを混在させます、靴擦れをはじめ緊急用に
• 求心　⇒　高地では心臓がバクバクするので、自分はこれを飲むとよく眠れます
• ワセリン小　⇒　唇のカサカサや日焼け対策、怪我対策、いろいろと万能です
• 龍角散：パウダー　⇒　咳対策に救われました、軽くて小さいものを
• タイガーバーム　⇒　打ち身等に効きます
• シナール×10錠　⇒　ビタミンCは日焼け対策や体調管理になります
• メラトニン　⇒　高所で睡眠薬は使わないほうがいいので、このぐらい弱いものを
• アスゲン×2：咳止め　⇒　なぜか高所では咳がでます

アジアの下痢は特有で、有害物質に感染していることがあります。そのため、下痢になったらまずはこの薬を飲んで、その後に下痢止めを飲むようにしています。

洗面道具等

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• 石鹸　⇒　紙石鹸は軽くて便利です
• トイレットペーパー　⇒　何度も買い足して、割と高かったので次回から持っていきます、3日で1個ぐらいは必要、紐付きにしておくとなお楽
• 靴擦れテープ　⇒　普段の山では靴擦れしない人も、5日以上歩くと、流石に足に不調がでる人が多いです　トラブル時には止血テープとしても使います
• 耳栓　⇒　ドミトリーでイビキが煩かったです
• ミニカイロ×3個　⇒　緊急用に便利、高所でも使えました　足に入れても使えます
• 足カイロ×2個　⇒　5000mでは足先が寒かった、、、
• ハッカ油　⇒　虫よけ、部屋のリフレッシュ、布団が臭かった時の対策、等々で重宝します
• 歯ブラシ、歯磨き粉　⇒　日本の山小屋と違って普通に歯磨きできます、水は冷たいですが
  

この紙石鹸、とても軽いですが、しっかり洗えます。なにかと軽量化したい登山には重宝します。

 

家電　⇒　コンパクトなものを

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• 腕時計：Garmin　⇒　血中酸素飽和度や高度順応が計測できるタイプが便利、充電が長く持つので縦走に最適、Fenix8を使っています
• スマートフォン　⇒　緊急時の連絡だけでなく、これだけで仕事ができるように事前にセットアップ
  
• 電源分配器付きUSB充電器（小）　⇒　山小屋のコンセントはカオス、他の人とコンセントの共用が可能、海外でも使えるカシムラのこれがコンパクトで気に入っています
• モバイルバッテリー（小）　⇒　5000mAh程度のコンパクトなものと、2000mAh程度の超コンパクトなものを
• USBケーブル　⇒　タイプCのケーブルにタイプB変換のアダプタを付けて両対応に
  
• イヤホン　⇒　WEB会議用、今回はヒマラヤの上で取材や取締役会の予定があるので
  
• 高速充電器　⇒　コンパクトなものを、高速に充電ができるとコンセント争奪戦の中で便利、Ankerの小型のものを使ってます
  
• 超小型WiFiルーター　⇒　GL.iNet USB GL-MT300N-V2 (Mango) 無線LAN VPNトラベルルーター　山小屋の無線親機は接続台数制限がある安いものが多いため、自分でアクセスポイントを増やしてました
• イーサネットケーブル　⇒　30cmの短いものを持参、山小屋の許可を得て、上記のモバイルルーターを繋ぎます
  

超小型WiFiルーター：39gですが、いろんな機能が搭載されています。旅先でこのルーターを起動すれば、持ち運んでいるモバイルデバイス（PC、タブレット、Garmin、スマホ、等）が全て設定なしで繋がるので便利です。電源は200mAh1の60gのバッテリーを繋いで輪ゴムで固定します。

• NORTH FACEの厚い登山パンツ　⇒　途中までは暑いのですが、夜の冷え込みと4000mを超えたときの寒さの両方に対応できるように
• Icebreaker　ウール半袖　⇒　消臭効果の高いウールをずっと着てました、4000mぐらいまでは洗濯してもいいかもしれません、襟付きの半袖なのでいざというときには仕事のWEB会議にもこれで参加
• 下着パンツ　ワークマンのメリノウール　消臭・速乾性に優れるウール下着長期トレッキングでの快適性を維持 
• ファイントラック（靴下、パンツ、上下着）　⇒　汗冷えを防ぐために、必須です
• ウール厚手：靴下　⇒　消臭効果の高いウールをずっと着てました。
• 登山靴（夏用）　⇒　5000mを超えると雪がありますが、雪靴は重たいのでマウンテンクルーザー600 Men'sを使ってます、山頂は寒いため靴用のホッカイロがあると重宝します、防水スプレーはしっかりとかけておきましょう
  

雨具はモンベルの撥水材に漬け込んで、水弾きをよくしておきます。霧を含めて、雨になることが多いため、快適に過ごすにはメンテナンスをしておくと安心です。

番外編：あると便利なもの

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重たくなりますが、あると便利なものです。山小屋でも料理として提供しているところが多いですが、割と高いですし、味の好みもあるので、好きなものを持参するのがオススメです。ネパールはアラビカコーヒー豆なので、ロブスタ種のベトナム等と比べると美味しいですが、焙煎方法なのか、淹れ方なのか、山小屋で好みのものを見つけるのが難しいです。山の中では、日本の安いドリップ珈琲の方が美味しいことが多いです。

• Air Forest YOWAN　⇒　すがすがしい香りで酔い止めになる芳香剤、道が悪くて登山口までのジープが揺れるので、重宝します、また、カトマンズからポカラまでのジープも揺れるので、助かりました
  
• 着替え　⇒　Tシャツ、下着パンツ、短パン　乾きやすくて軽いものを最低限に、4000mぐらいまでは洗濯をして寝るときに着替えていました
  
• ビニール袋　⇒　ザックまで浸透するような雨の場合に、着替え等は入れておいた方が安全です
  

 今回は以下をもっていかなかったですが、あると気持ちが豊かになります。

• オニオングラタンスープ　⇒　アイリスオーヤマのこのスープ、かなり美味しいです
•  珈琲豆　⇒　いつかヒマラヤの山中でエスプレッソを作りたいです
• フルーツの缶詰　⇒　クエン酸が疲れを癒してくれます、最近は砂糖不使用の缶詰もあります

YOWANのおかげで車酔いがなくなりました。アンナプルナまでは、ガタガタの悪路を長時間のバスやジープで移動するため、トレッキングの前に疲れてしまわないためにも、YOWANは必須です。今回のようにカトマンズに荷物を預けて、登山の装備だけでジープに乗る場合には、YOWANを小分けにして首に吊るしています。そうすれば重量を減らせますし、山小屋でも気持ちのいい香りを楽しめます。

YOWANのキューブをふたつ、ダブルクリップで挟んで、簡易的なストラップにしています。YOWANはトドマツが成分であるため、ダイレクトに洋服に触れないように、ダブルクリップの奥まで挟んでいます。

 

番外編：不要だったもの

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持って行っても使わなかったものです。

• ノートパソコン　⇒　電波が弱すぎて長時間の仕事はできません、詳しくはこのブログで書いています
• 大きなバッテリー　⇒　ノートPC用に持っていきました
• ジンバル　⇒　DJI「Osmo Mobile 6」を持っていきましたが、疲れてあまり取り出しませんでした
• 虫よけ対策　⇒　蚊取り線香や虫よけは、季節によるかもしれませんが、そこまで必要ではありません、高所なので、ハッカ油程度で十分かと